Kiedy stres i napięcie narastają, często sięgamy po różnego rodzaju metody i preparaty na poprawę samopoczucia. Nie zawsze muszą to być mocne leki czy suplementy diety. Często pomocne okazują się naturalne metody i zioła, takie jak melisa. Ale czy naprawdę wpływa ona na nasz sen? Kiedy i jak ją pić, by osiągnąć najlepszy efekt? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w naszym dzisiejszym artykule.
Właściwości uspokajające melisy
Zastosowanie melisy w medycynie ludowej ma długą tradycję. Już starożytni Rzymianie i Grecy korzystali z jej zdrowotnych właściwości. Melisa jest znanym i docenianym środkiem uspokajającym. Jej działanie wykorzystuje się w leczeniu nerwic, stanów napięcia nerwowego, problemów z koncentracją, a także do łagodzenia objawów stresu i depresji.
Składniki zawarte w melisie działają na ośrodkowy układ nerwowy, wpływając na wydzielanie substancji, które mają wpływ na nasz nastrój i dobre samopoczucie. Szczególnie cenne są tutaj olejki eteryczne i flawonoidy, które wykazują silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne.
Oddziaływanie melisy na jakość snu
Jeżeli chodzi o jakość i długość snu, melisa wykazuje bardzo pozytywne działanie. Pomaga w złagodzeniu napięcia, co pozwala szybciej zasnąć. Dodatkowo, zioło to może wpływać na zwiększenie długości głębokiego snu, co jest niezwykle ważne dla naszej regeneracji i odpoczynku.
Melisa jest szczególnie polecana osobom, które mają problemy ze snem powiązane z nerwicą, stresem lub depresją.
Może być stosowana również u osób, które cierpią na bezsenność czy często budzą się w nocy. Ponadto, melisa może wspomagać odporność i poprawiać trawienie, co przekłada się na lepszy sen i ogólny stan zdrowia.
Sposób przygotowania naparu z melisy
Najpopularniejszą formą spożycia melisy jest przygotowanie z niej naparu. Przygotowanie herbatki z melisy jest niezwykle proste i szybkie. Wszystko, co potrzebujesz to świeże lub suszone liście melisy i gorąca woda.
- Zalej około 1-2 łyżek suszonej melisy gorącą, ale nie wrzącą wodą.
- Odczekaj około 10-15 minut, aż napar naciągnie.
- Przecedź napar do filiżanki i gotowe.
Herbatka z melisy powinna mieć delikatny, cytrynowy smak. Można ją słodzić, ale pamiętajmy, że nadmiar cukru w diecie może mieć negatywny wpływ na jakość naszego snu.
- Zobacz również: Po jakim czasie działa melisa?
Optymalna pora na picie melisy
Wiemy już jak przygotować napar z melisy, ale kiedy jest najlepsza pora na jego spożycie? Jeżeli chcemy wykorzystać właściwości uspokajające melisy i poprawić jakość naszego snu, najlepiej pić napar na około godzinę przed planowanym snem. Dzięki temu damy melisie czas na działanie i zapewnimy sobie spokojny i głęboki sen.
Warto jednak pamiętać, że melisa to nie jest lek na bezsenność i nie zawsze może pomóc przy poważnych zaburzeniach snu. Jeżeli problemy z zasypianiem utrzymują się, konieczna może być konsultacja z lekarzem lub psychologiem.
