Czy imbir jest szkodliwy dla jelit? Co mówią badania?

Imbir jest nieodzownym składnikiem w wielu kuchniach na całym świecie. Jego korzeń jest ceniony za unikalny smak i aromat, a także za liczne korzyści zdrowotne. Imbir jest znanym środkiem przeciwbólowym, przeciwwymiotnym oraz stymulującym trawienie. Jednak czy są jakieś potencjalne negatywne skutki spożywania imbiru, zwłaszcza dla osób z delikatnym systemem trawiennym? Czy imbir może być szkodliwy dla jelit? Zbadajmy to kwestię.

Potencjalne negatywne skutki spożywania imbiru dla jelit

Chociaż imbir jest zazwyczaj tolerowany przez większość ludzi, niektóre osoby mogą doświadczyć pewnych efektów ubocznych związanych z jego spożywaniem. Na przykład, nadmierna ilość imbiru może prowadzić do zgagi, nudności i bólu brzucha. Jest to związane z działaniem drażniącym imbiru na powłokę żołądka i jelit.

Podobnie, w niektórych przypadkach imbir może ostatecznie obniżyć ciśnienie krwi, co może prowadzić do zawrotów głowy i słabości. Również osoby z chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy czy refluksową chorobą przełyku powinny być ostrożne przy spożywaniu imbiru.

Te potencjalnie negatywne skutki, choć rzadkie, zazwyczaj występują w sytuacjach, gdy imbir jest spożywany w dużej ilości. Jednakże dla większości osób odpowiednie dawki imbiru są bezpieczne i dobrze tolerowane.

• Zobacz również: Czy imbir można zalewać wrzątkiem?

Przegląd badań nad wpływem imbiru na system trawienny

Większość badań na temat wpływu imbiru na system trawienny wykazała jego pozytywny wpływ. Imbir ma zdolność do stymulowania trawienia, poprawia funkcje żołądkowe oraz zmniejsza ryzyko chorób układu pokarmowego. W jednym z badań, 24 zdrowym osobom podano 1,2 g imbiru na 30 min przed posiłkiem, co przyspieszyło proces trawienia o 50%.

Inne badania na temat korzyści z imbiru podkreślają jego skuteczność w leczeniu nudności i wymiotów. To właśnie dlatego imbir jest powszechnie używany jako środek łagodzący objawy choroby lokomocyjnej, nudności pooperacyjnych oraz nudności towarzyszących ciąży.

Wiele badań pokazuje także, że imbir może pomóc w zmniejszeniu bólów brzucha, co czyni go potencjalnie skutecznym środkiem w leczeniu zespołu jelita drażliwego.

• Zobacz również: Na co pomaga imbir z cytryną i miodem?

Interakcje imbiru z lekami i suplementami dla jelit

Należy pamiętać, że imbir może interakcji z niektórymi lekami. Na przykład, może zwiększyć ryzyko krwawień u osób zażywających leki przeciwzakrzepowe, ma też zdolność do obniżenia poziomu cukru we krwi, co może wpływać na osoby przyjmujące leki przeciwcukrzycowe. Osoby przyjmujące leki na wysokie ciśnienie krwi również powinny zachować ostrożność, ponieważ imbir może dodatkowo obniżać poziom ciśnienia.

Zanim zaczniesz spożywać imbir, zwłaszcza jeśli jesteś na jakiejkolwiek diecie lub przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Choć imbir jest naturalny i zazwyczaj bezpieczny, warto porozmawiać o tym z profesjonalistą.

• Zobacz również: Czy imbir szkodzi na nerki? Kiedy go unikać?

Alternatywne naturalne suplementy korzystne dla zdrowia jelit

Jeżeli z jakiegoś powodu nie możesz lub nie chcesz spożywać imbiru, wiele innych naturalnych suplementów może wspomóc zdrowie twojego systemu trawiennego. Na przykład, mięta pieprzowa jest dobrze znanym środkiem łagodzącym dolegliwości brzucha, a jej olejek jest często używany do łagodzenia objawów zespołu jelita drażliwego. Probiotyki, takie jak te znajdujące się w jogurtach, są też ważne dla utrzymania zdrowej flory jelitowej.

Chociaż imbir ma wiele korzyści dla zdrowia, ważne jest, aby pamiętać, że wszystko jest dobre w umiarkowanych ilościach. Zawsze skonsultuj się z opiekunem zdrowia tobą lub farmaceutą zanim zaczniesz regularnie spożywać jakikolwiek suplement, w tym imbir.