Rumianek to jedna z najstarszych i najczęściej stosowanych roślin zielarskich na świecie. Ceniony za swoje liczne właściwości prozdrowotne był obecny w codziennych praktykach leczniczych wielu starożytnych kultur. Dziś, jego popularność i znaczenie nie maleje. Odkryjmy więc, co warto wiedzieć o rumianku i jak możemy wykorzystać jego potencjał dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Znaczenie rumianku w tradycyjnej medycynie
W starożytnej medycynie, rumianek wykorzystywany był do leczenia wielu dolegliwości. Starożytni Egipcjanie uznawali go za święty dar od boga słońca i stosowali jako remedium na malarię. Rzymianie z kolei, używali rumianku w celu poprawy trawienia i jako składnik balsamów relaksujących. W średniowieczu, rumianek powszechnie wykorzystywano do leczenia problemów z układem nerwowym, układem pokarmowym, a także jako środek przeciwzapalny i antyseptyczny. Często bywał też składnikiem kosmetyków.
- Zobacz również: Które zioła oczyszczają wątrobę i trzustkę?
Główne składniki aktywne rumianku
Rumianek zawdzięcza swoje prozdrowotne działanie szeregowi składników aktywnych obecnych w jego składzie. Wśród nich najważniejsze miejsce zajmują azuleny, które mają silne działanie przeciwzapalne i przeciwalergiczne. W rumianku znajduje się także alfa-bisabolol, związek o potwierdzonym działaniu przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym. Rumianek jest także bogaty w flawonoidy, które wykazują działanie antyoksydacyjne, a tym samym chronią nasze komórki przed negatywnym wpływem wolnych rodników.
Potencjalne korzyści zdrowotne z rumianku
Rumianek nie bez powodu cieszy się tak dużym uznaniem. Wykazuje bowiem szeroki zakres potencjalnych korzyści zdrowotnych. Pierwsza to poprawa zdrowia układu trawiennego. Rumianek działa uspokajająco na napięte mięśnie jelit, co pomaga w przypadkach dyspepsji, niestrawności czy zespołu jelita drażliwego. Ponadto, dzięki swoim właściwościom antyseptycznym, przeciwdziała rozwojowi szkodliwej mikroflory w przewodzie pokarmowym.
Wśród innych korzyści zdrowotnych związanych ze stosowaniem rumianku warto wymienić jego działanie uspokajające i poprawiające sen. Rumianek stosowany jest również w leczeniu trudno gojących się ran, oparzeń, a nawet dolegliwości związanych z menopauzą. Badania naukowe sugerują też, że regularne spożywanie rumianku może przyczynić się do obniżenia poziomu cukru we krwi, co ma kluczowe znaczenie dla osób cierpiących na cukrzycę.
- Zobacz również: Jak stosować zioła na refluks gardłowo-krtaniowy?
Jak bezpiecznie stosować rumianek
Stosowanie rumianku jest generalnie bezpieczne dla większości ludzi. Istnieją jednak pewne wyjątki. Osoby uczulone na rośliny z rodziny astrowatych (do której należy rumianek) mogą doświadczyć reakcji alergicznej. Reakcję alergiczną mogą wywołać również kosmetyki zawierające rumianek. Dlatego zawsze warto przeprowadzić test na niewielkim fragmencie skóry przed użyciem nowego produktu.
Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią rumianek zwykle jest bezpieczny, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu lub zioła. Podobnie, osoby przyjmujące leki na przewlekłe choroby powinny zasięgnąć porady medycznej przed stosowaniem rumianku, ponieważ może on wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
Popularne formy spożycia rumianku
Rumianek spożywać można na wiele sposobów. Najbardziej popularną formą jest herbatka z rumianku, którą łatwo można zrobić z suszonych kwiatów. Rumianek dostępny jest również jako młody jęczmień, ekstrakt, olejek eteryczny czy kapsułki. W kosmetyce wykorzystuje się zarówno olejek rumiankowy, jak i wodę rumiankową.
Oto kilka opcji spożycia rumianku:
- Herbata – ugotuj suszone kwiaty w wodzie przez kilka minut, a następnie odcedź. Możesz dodać do herbaty miód lub cytrynę dla smaku.
- Ekstrakt – dodaj kilka kropli do swojego napoju, aby wykorzystać korzyści z rumianku.
- Kapsułki – są praktyczną opcją dla osób, które nie przepadają za smakiem rumianku.
- Olejek – stosuj miejscowo na skórę do łagodzenia podrażnień czy poprawy wyglądu skóry.
Bez względu na formę, w której zdecydujesz się spożywać rumianek, pamiętaj o znalezieniu dla niego miejsca w swojej codziennych rutynie zdrowotnej. Jego liczne korzyści prozdrowotne i łatwość w łączeniu z innymi ziołami sprawiają, że jest to zdecydowanie wartościowy dodatek do diety.
